Glossário de ásanas

Posturas em pé

Dolasana
(postura do balanço)

Posturas sentadas

Baddha Konasana ou Bhadrasana
(postura da borboleta)


 
Baddha Padmasana ou Yoga Mudra
(postura do lótus amarrado)



Balasana
(postura do bébé)



Bharadvajasana
(postura dedicada a Bharadvaja)

Dandasana
(postura do bastão)

Posturas deitadas

Ananthasana

(postura do infinito)

Apanasana

(postura deitada com as pernas junto ao peito)

Bastrikasana ou Apanasana

(postura do fole)

Chaturanga Dandasana
(postura da bengala deitada)

Dvipada Pitham ou Setu Bandha Sarvangasana

(postura da mesa de dois pés)

 Posturas invertidas

Ardha Shirshasana
(postura do delfim)



Eka Pada Sarvangasana
(postura variante de sarvangasana)

Posturas de torção

Adho Mukha Svanasana

(postura do estiramento do cão)

Karnapidasana

Dhanurasana

(postura do arqueiro)

Hanumanasana



Ardha Bhujangasana
(meia postura da cobra ou postura da esfinge)

Ardha Matsyendrasana
(postura de torção lateral; meia postura de matsyendra)



Bhujangasana
(postura da serpente)

Bramacharyasana ou Paschimottasana



Cakravakasana
(postura do gato)

Catushpada Pitham
(postura da mesa)

Urdhva Dhanurasana ou Chakrasana
(postura da roda)

Posturas de equilíbrio

Ardha Chandrasana

(meia postura da lua)

Bakasana ou Kakasana
(postura da grua ou do corvo)



Bhujapidasana
(postura dos pés sobre os ombros)

Chatakasana

(postura do rouxinol)

EKAPADA CHAKRASANA	variante da roda
EKAPADASANA	natarajasana
GARUDHASANA ou GARUDASANA	posturada águia; do pássaro
GOMUKHASANA	postura da cabeça de vaca
GOPITASANA	postura do pássaro gopita; dwihasta padasana
GORAKSANATHASANA	postura de Goraksanatha
GORAKSASANA	postura do joelho
GUPTASANA	postura da cabeça escondida
HALASANA	postura do arado
HAMSASANA	postura do cisne
HASTHAPADASANA	postura das mãos nos pés
JALANDHARA-BANDHA	chave de queixo
JANU HASTASIRSASANA	postura da cabeça e das mãos sobre os joelhos; ardha chandra paschimottanasana
JANU SIRSHASANA	postura da cabeça no joelho
JATHARA PARIVARTHANASANA	postura em que o abdome dá volta para o lado; jathara parivritti
JATHARA PARIVRITTI	jathara parivarthanasana
JHILLYASANA	postura do grilo
KAGAMASANA	postura da cegonha
KAKASANA	postura do corvo
KAPALASANA	postura do crânio; bakasana
KAPOTASANA	postura da pomba
KARANDAVA MUDRA	gesto do pato
KARNAPIDASANA	variante de halasana
KASYAPASANA	postura do sábio Kasyapa
KATI CHAKRA MUDRA	gesto de manipulação
KRAUNCASANA	postura da garça
KUKKUTASANA	postura do galo
KURMASANA	postura da tartaruga
KUSUMASANA	postura da flor aberta
LAKSMIASANA	postura da deusa Lakshmi
LOLA SARVANGA MUDRA	gesto do corpo giratório
LOLASANA	postura do balanço/balanceio; variação da mayurasana combinada com “chave de pernas” da padmasana
MAHA MUDRA	grande símbolo; postura do grande gesto
MAHA-SAKTI-ASANA	postura da grande energia
MAKARASANA	do crocodilo; postura do golfinho
MANDUKASANA	postura do sapo
MANIPURA MUDRA	segredo do centro
MARICHYASANA	postura sentada em torção lateral; postura do sábio Marichy
MARJARA MUDRA	gesto do gato
MATSYASANA	postura do peixe
MAYURASANA	postura do pavão; do pavão-real
MERU DANDASANA	postura do eixo central
MRIDANGA MUDRA	gesto do tambor
MRTASANA ou MRITASANA	savasana
MUDRASANA	postura da nova energia; yoga mudra
MUKTASANA	postura livre
MULA BHANDA	contração anal
MULADHARA MUDRA	segredo da base
NAMASKARA MUDRA	gesto de saudação
NASAGRA BRUMADYA DRISHTI	gesto dos olhos fixos
NASAGRA-DRISHTI	fixação do olhar na ponta do nariz
NATARAJASANA	postura da bailarina; de shiva; ekapadasana
NAUKASANA	postura da canoa
NAVA BANDHASANA	postura do barco a vela
NAVASANA ou NAVKASANA	postura do barco
NIRALAMBRA SARVANGASANA	postura sem apoio; sarvangasana
PADAHASTHASANA	postura da cegonha; da junção em extensão
PADANGUSTHASANA	postura sobre a ponta do pé
PADMA MUDRA	gesto da flor de lótus
PADMASANA	postura de lótus
PAKSINASANA	postura do gavião
PARIGHASANA	postura da cancela
PARIPURNA NAVASANA	postura inteira do barco ou do navio; do barco a remo
PARIPURNA PARIVARTANASANA	postura de rotação
PARIPURNA SARPASANA	torção completa da serpente
PARSHVA UTTANASANA ou PARSHA UTTANASANA	postura de estiramento intenso de um lado;parsvottanasana
PARSVA HALASANA	posição lateral do arado
PARSVA PINDASANA NA SARVANGASANA	postura lateral do feto na sarvangasana; variante de sarvangasana
PARSVAIKA PADA SARVANGASANA	variante de sarvangasana em que uma perna fica abaixada de lado, alinhada com o tronco  e a outra em posição vertical
PARSVOTTANASANA	parshva uttanasana
PARVATASANA ou PARVATHANASANA	postura da montanha sagrada
PARYANKASANA	supta vajrasana
PASCHIMOTTANASANA ou PASCHIMATTANASANA	postura da pinça; postura da distensão posterior; postura do estiramento posterior; ugrasan;, bramacharyasana
PAVANA MUKTASANA	postura de purificação interior
PINDASANA NA SARVANGASANA	variante de sarvangasana em que as pernas ficam cruzadas como na posição de lótus e tocam a cabeça – a postura se assemelha a um feto  no útero
POORVOTHANASANA ou PURVOTTANASANA	postura do leste; postura de estiramento anterior
PRANAMASANA	tadasana
PRARTHANASANA	tadasama
PRASARITA PADOTTANASANA	postura da grande energia; extensão posterior do triângulo; maha sakti asana
PRINASANA	postura da folha; balasana
PRISTHASANA	postura revirada
PRITHIVIASANA	postura da deusa Prithivi
PULASANA	setu bandha sarvangasana
RAJA BHUJANGASANA	postura da cobra real
RAJAKAPOTASANA	postura da pomba
RAJASANA	postura real; shirsasana na padmasana
RISHI MUDRA	gesto do sábio
SALABASANA ou SHALABHASANA	postura do gafanhoto
SALAMBA SARVANGASANA	postura de apoio de corpo inteiro; sarvangasana
SALAMBA SIRSHASANA	postura de apoio sobre a cabeça; sirshasana
SAMASANA	postura simétrica
SAMASTHITI	tadasana
SAMKATASANA	postura do perigo
SANMUKHI-MUDRA	fechamento dos seis orifícios da cabeça
SARAVASTASANA	postura da fertilidade
SARDULI KRIYA	kriya do gato;  cakravakasana
SARDULI MUDRA	gesto do tigre
SARVANGASANA	postura da vela; pose sobre os ombros; postura panfísica; de todas as partes do corpo; de apoio de corpo inteiro;niralamba sarvangasana; salamba sarvangasana; urdhva sarvangasana
SAVASANA ou SHAVASANA	postura do cadáver; do morto; mrtasana
SETU BANDHA SARVANGAGASANA	postura da ponte; uttana mayurasana; dvipda-pitham; vipartira dhanurasana; vilomasana; pulasana
SETUASANA	postura de uma ponte; catushpada pitham
SHASHA MUDRA	gesto da lebre
SHAVASIASANA	postura poderosa
SHUKASANA	postura do papagaio
SHVANASANA	postura do cachorro; adho mukha svanasana
SIDDHASANA	postura do acordo perfeito; da perfeição; perfeita; do sábio
SIMHASANA	postura do leão
SIRSA JANUASANA	postura parcial do arado;  ardha halasana
SIRSHASANA IN PADMASANA	postura sobre a cabeça no lótus;rajasana
SIRSHASANA ou SHIRSHASANA	pouso sobre a cabeça; postura completa; salamba sirshasana
SITASANA	postura do sulco; akarna pidasana
STHAMBHASANA	postura do pilar ou da pilastra; da mesa invertida; urdhva prasrita padasana
SUKHASANA	postura fácil; da felicidade
SUPTA KONASANA	variante de halasana em que as pernas ficam separadas
SUPTA-VAJRASANA	postura do sono celestial; extensão do diamante; alongamento sobre o solo; estirada; do raio; vigorosa horizontal; paryankasana
SURYA NAMASKARASANA	postura de saudação ao sol
SURYANAMASCAR	saudação ao sol
SVADHISTHANA MUDRA	segredo médio baixo
SWANGASANA	postura do cisne
SWASTIKASANA	postura auspiciosa; da energia solar; da prosperidade
TADASANA ou THADASANA	postura da montanha; da atenção; samasthiti; pranamasana; prarthanasana
TALASANA ou THALASANA	postura da palmeira
TCHATUSHPADA	chatushpada pitham
TOLASANA	postura do lótus em elevação
TRIANGA MUKHAIPADA PASCHIMOTANASANA	postura da garça
TRIKONASANA	postura do triângulo; utthita trikonasana
UDARA SAVASANA	postura do morto em decúbito abdominal
UDDIYANA-BANDHA	sucção abdominal; encolhimento do abdômen; contração purificadora; elevação do diafragma
UGRASANA	postura terrível; paschimottanasna
UPAVISTHA KONASANA	postura sentada em ângulo
URDHVA DANDASANA	preparatória para sirshasana
URDHVA DHANURASANA	chakrasana
URDHVA GARBHA PADASANA	postura dos pés no ventre
URDHVA MUKHA SVANASANA	postura do cachorro com a boca para cima
URDHVA PADMASANA NA SARVANGASANA	postura ousada de lótus; variante de sarvangasana em que as pernas ficam cruzadas como na posição de lótus
URDHVA PRASRITA PADASANA	postura dos pés para cima; sthambhasana
URDHVA SARVANGASANA	postura de equilíbrio sobre os ombros; sarvangasana
URDHVA SETU BADDHASANA	postura ousada de uma ponte
USTRASANA ou USHTRASANA	postura do camelo
UTKATASANA	postura da cadeira; de cócoras; arriscada
UTTANA DWIPADAHASTASANA	postura das mãos sob os pés
UTTANA KURMAKASANA	postura erguida da tartaruga
UTTANA MANDUKASANA	postura erguida do sapo
UTTANA MAYURASANA	setu bandha sarvangasana; postura do pavão
UTTANA STAMBASANA	postura intensa da pilastra
UTTANASANA	postura de estiramento intenso posterior e de flexão anterior
UTTHITA PARIVRITTI TRIKONASANA	variação da postura do triângulo
UTTHITA PARSHVA KONASANA	postura de estiramento em ângulo lateral
UTTHITA PARSHVA TRIKONASANA	variação da postura do triângulo
UTTHITA TRIKONASANA	postura do triângulo; do triângulo estendido; trikonasana
UTTHITA URDVA VIRADHANURASANA	postura do grande arqueiro
UTTHITA UTKATASANA	postura poderosa esticada
VAJRASANA	postura do diamante; do raio; pélvica
VAKRASANA	postura de torção espinal, postura torcida
VARTAKASANA	postura do pombo
VARUNASANA	postura de Varuna
VASISHTHASANA	postura do sábio Vasishtha
VILOMASANA	setu bandha sarvangagasana
VIPARITA DHANURASANA	setu bandha sarvangagasana
VIPARITA KARANI	postura da foice
VIRABBHADRASANA	postura do poderoso herói
VIRASANA	postura do herói, guerreiro, campeão
VIRSASANA	postura do touro
VISHUDDHA MUDRA	segredo alto
VISTRITA PADA PARSHVABHUNAMASKARASANA	postura de saudação à terra
VRIKHASANA ou VRIKASANA ou VRKHASANA	postura da árvore
YOGA MUDRA	símbolo do yoga; postura da nova energia; mudrasana; baddha padmasana
YOGASANA