As asanas actuam favoravelmente em todas as estruturas do ser humano, sendo que os principais benefícios são:
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Especificidade das asanas:
Sirshasana
Sarvangasana
Halasana
Sethubandhasana
Matsyasana
Paschimothanasana
Bhujangasana
Salabhasana
Dhanurasana
Ardhamatsyendrasana
Kakasana
Mayurasana
Vrikshasana
Trikonasana
Padahasthasana
Shavasana