Treino de preparação para posições invertidas.
Duração: 30 minutos
Grau de dificuldade: 3
| Surya Namaskar A |   |
| Surya Namaskar B |   |
| Namaskarasana | 
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| Bakasana |  |
| Vinyasa (salto para trás) |  |
| Chaturanga Dandasana |  |
| Urdhva Mukha Svanasana |  |
| Ardha Bhekasana |  |
| Vasisthasana |    |
| Camatkarasana |  |
| Urdhva Dhanurasana |  |
| Vinyasa |       |
| Paschimottanasana A |  |
| Purvattanasana |  |
| Chin Mudra |  |
| Utplutihih |  |
| Shirsasana |   |
| Balasana |  |
| Savasana |  |