Treino de chão para fortalecimento abdominal e lombar
Duração: 30 minutos
Grau de dificuldade: 3
| Marjaryasana |  |
| Parvataasana |  |
| Badha Padmasana |  |
| Yoga Mudra |  |
| Mathsyasana |  |
| Uttana Padasana |  |
| Navasana |  Insistências:  |
| Upavishta Konasana |   |
| Supta Konasana |  |
| Ananda Balasana |  |
| Supta Padangusthasana |   |
| Paschimottanasana C |  |
| Vinyasa |      |
| Eka Pada Rajakapotasana (I e II) |     |
| Salabhasana |   |
| Dhanurasana |  |
| Vinyasa |  |
| Sequência final: (Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Savasana) |      |