Técnicas de respiração

Respirar é viver. Respirar correctamente é viver melhor. Através dos exercícios respiratórios você aprenderá a renovar as energias, a obter vitalidade e bem estar emocional. Controlar a respiração é obter domínio sobre as emoções. A respiração pode ser usada como um calmante natural.

Uma pessoa sã inspira e expira normalmente 16 a 25 vezes a cada minuto. Efectua 24.480 trocas respiratórias por dia. Dormindo respira-se de 8 a 12 vezes a cada minuto.

No Hatha Yoga fazem-se 5 a 8 trocas respiratórias por minuto. Isso tranqüiliza o sistema nervoso.

Uma respiração completa se constitui de três fases: abdominal ou diafragmática, torácica e subclavicular.

O diafragma é, por excelência, o músculo da respiração. Numa respiração perfeita, inspira-se pelo abdómen e enche-se o tórax até atingir a região subclavicular (auto do peito). A expiração é o movimento inverso: auto do peito, tórax e abdômen.

Os exercícios de respiração utilizados no Yoga, ou PRANAYAMAS, são extremamente importantes para os processos de purificações e para a melhoria na saúde do indivíduo, em geral. Patañjali descreveu no seu Yoga Sutra os oito passos para o praticante atingir o estado de Samadhi – a iluminação da consciência. Dentre estas oito categorias, a quarta etapa para tal feito seria o domínio da respiração.

A respiração correcta é feita pelas narinas, pois assim se faz a polarização energética através dos canais de energia que percorrem toda nossa coluna, os quais culminam em nossas narinas. Quando feita pela boca, em alguns exercícios específicos, tem-se o objetivo de ativar alguns órgãos ou Chakras.

Para a medicina Ayurvedica, um desequilíbrio no aparelho respiratório está relacionado a um desequilíbrio emocional. Este pode relacionar-se à carência afetiva, a medos em relação à aceitação ou à rejeição afetiva e a dificuldades em lidar com o impulso da sexualidade.

Para conhecer os vários tipos de Pranayamas e Ujjayi consultar este site.